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2016.08.22 11:30 |カテゴリ:フツーの雑談コメント(0)

腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ


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1: 名無し 2016/08/22(月) 00:36:16.619 ID:j/juCMYq0

170/60
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33

デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい?






2: 名無し 2016/08/22(月) 00:36:49.755 ID:J0EY8y950

痩せろデブ

3: 名無し 2016/08/22(月) 00:37:29.819 ID:w9Q8Npqi0

ID腹筋スレに毎日引っかかる

4: 名無し 2016/08/22(月) 00:37:45.691 ID:j/juCMYq0

というかデブって言われるほど太ってないと思うんだが

5: 名無し 2016/08/22(月) 00:38:17.454 ID:OoCJ2GFb0

ローラー1日50回3セットとかで簡単に割れる

7: 名無し 2016/08/22(月) 00:39:26.857 ID:uq/Jf6mL0

痩せたら割れる

8: 名無し 2016/08/22(月) 00:39:27.991 ID:m4hfPeoG0

ガリガリやん
それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ

12: 名無し 2016/08/22(月) 00:40:38.492 ID:j/juCMYq0

>>8
ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ

9: 名無し 2016/08/22(月) 00:39:35.376 ID:j/juCMYq0

ローラー?
6つに割りたいの!横真っ二つにしたいわけじゃないの

10: 名無し 2016/08/22(月) 00:39:46.086 ID:TB2KK4Rfd

振動で腹筋するやつ買ったら?

11: 名無し 2016/08/22(月) 00:40:15.938 ID:nlxsXVXS0

ローラーすげー辛い

13: 名無し 2016/08/22(月) 00:41:08.585 ID:j/juCMYq0

ローラってなんだ

14: 名無し 2016/08/22(月) 00:41:37.923 ID:9ZLCYdhH0

屋上から飛び降りる

15: 名無し 2016/08/22(月) 00:42:03.561 ID:OoCJ2GFb0

ローラーなめんな
6つにも割れるわ

16: 名無し 2016/08/22(月) 00:42:45.285 ID:pAs2YzXn0

手っ取り早いのはジム

18: 名無し 2016/08/22(月) 00:43:37.415 ID:j/juCMYq0

>>16
ラン?何したらいいのか分からんのよ

17: 名無し 2016/08/22(月) 00:43:01.657 ID:JmsaKn/FK

(´・ω・`)腹筋スレだと思ったのに

19: 名無し 2016/08/22(月) 00:44:13.750 ID:j/juCMYq0

ちなみに足の筋肉だけはバッキバキ

20: 名無し 2016/08/22(月) 00:45:24.523 ID:2zKu/Zy90

6つか2つかは体脂肪量で決まるから
てか横真っ二つってなんだよwww

やるなら腹筋ローラーだな
高強度でまず腹筋をデカくしないと
デカくしてから体脂肪減らして6つに割れ

21: 名無し 2016/08/22(月) 00:47:32.497 ID:j/juCMYq0

腹筋ローラー?あれきくのか
ジムでガンガン動かないほうがいいの?

22: 名無し 2016/08/22(月) 00:49:08.162 ID:2zKu/Zy90

>>21
効く
ジムでガンガンってどういうの想像してんの?

23: 名無し 2016/08/22(月) 00:49:48.466 ID:OoCJ2GFb0

やったことないなら尚更効くと思うが

24: 名無し 2016/08/22(月) 00:51:35.814 ID:j/juCMYq0

マシンで負荷トレとかランしまくるイメージ
学生時代は前時代的な筋トレしてたんだが効率悪いんだよな?

25: 名無し 2016/08/22(月) 00:54:07.725 ID:yqcNCpQ40

なんでも工夫する事

26: 名無し 2016/08/22(月) 00:55:06.066 ID:jGkboqfga

ドラゴンフラッグがいいよ
割れた腹筋作るならすぐできる
でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える

27: 名無し 2016/08/22(月) 00:56:30.032 ID:TnGrJgCO0

腹筋ローラー効かないって言う奴の9割はフォームややり方が間違ってるかチビ
チビは立ちコロしやすいからな

28: 名無し 2016/08/22(月) 00:56:56.970 ID:2zKu/Zy90

走っても腹筋はでかくならない
体脂肪減るけど
腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ

29: 名無し 2016/08/22(月) 00:58:40.260 ID:j/juCMYq0

チビに効かないのまじ?170しかないんだが

32: 名無し 2016/08/22(月) 01:01:27.302 ID:TnGrJgCO0

>>29
腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと

35: 名無し 2016/08/22(月) 01:02:54.414 ID:j/juCMYq0

>>32
なるほどそういう理由か
負荷適当にかけたらいいか

39: 名無し 2016/08/22(月) 01:07:28.637 ID:TnGrJgCO0

>>35
人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ

30: 名無し 2016/08/22(月) 01:00:28.328 ID:2zKu/Zy90

効かないわけじゃない
てか効く

33: 名無し 2016/08/22(月) 01:01:47.066 ID:j/juCMYq0

>>30
おお、やる気出る

31: 名無し 2016/08/22(月) 01:00:49.913 ID:l5VVujr40

TRXがあるジムに行こう

34: 名無し 2016/08/22(月) 01:02:17.066 ID:OoCJ2GFb0

ローラーの動画見たら正しいやり方分かるから見てみ
ジム行くより安くて手軽

36: 名無し 2016/08/22(月) 01:02:58.528 ID:y9nuAy+x0

みんなローラー何回を何セットくらいやってる?

37: 名無し 2016/08/22(月) 01:03:41.435 ID:EC7xNl+T0

水泳

38: 名無し 2016/08/22(月) 01:05:53.363 ID:hmY+6q6a0

腹を中心に脂肪が集まった最も醜い体型の奴か



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